30代おっちゃん ショウタの備忘録

日々の振り返りだったり、その時ハマってることだったり。自分がやってることやそのまとめなど、色々書いてます。

健康

【初心者の倒立】倒立チャレンジの動画のまとめ

こんにちは。ショウタです。 以前の記事で倒立チャレンジします! と宣言してました。 【前回記事】 https://www.k-bibouloku.site/entry/2019/09/17/231107 とりあえず色々道具を揃えましたので、そろそろチャレンジしていきます(^^♪ 結果報告についてはこ…

【手動と機械】電動歯ブラシ買いましたが効果を調べるの忘れてました。

こんにちは!ショウタです!歯が汚すぎたので、先月歯石を取りにいきました。 1ヶ月経った結果、既に前歯が茶色くなってきている(T_T)ということで電動歯ブラシを買おうかなぁと思ってました。先日、ちょうど良さげな電動歯ブラシが安売りしてたので購入しま…

【2019年9月15日~2019年9月29日】明晰夢トレーニング結果まとめ

こんにちは!ショウタです! 明晰夢のトレーディング結果の報告です。 先週の報告ができていなかったので2週分のご報告になります! トレーニングすることはこちら https://www.k-bibouloku.site/entry/2019/09/14/205200 【今回分の結果】 2019年9月15日 *…

【2019年9月12日~2019年9月18日】1週間分のO脚改善結果まとめ

こんにちは!ショウタです! ご報告大変遅れましたが、O脚改善の結果報告でごさいます(*´ω`*) さて、結果はいかに!! 【今回分の結果】 トレーニング結果… 筋トレ以外何もやってない\(^o^)/ 結果 3cmひざが開いている(2019年9月20日) 変わりなし! 【…

【2019年9月11日~2019年9月17日】1週間分の筋トレ結果まとめ

こんにちは、ショウタです。 筋トレ報告の記念すべき第一週になります。 筋トレについて語ってますが、私ですが、今までほとんど筋トレしてません。2ヶ月前から本格的にやり始めた程度です。 今はこんな感じでブログを更新してますが、のちのちは画像や動画…

【2019年9月8日~2019年9月15日】1週間分のぷち湯シャン結果まとめ

記念すべき挑戦の初週です。 今回は初週ということで、子供用シャンプーで洗う週になります。 実際にできたのでしょうか。はたして結果はいかに。。。 【今回分の結果】 2019年9月8日 予定通り洗う前にくしでとき、子供用シャンプーで洗った。 2019年9月9日 …

明晰夢を見るためのトレーニングはコレをします。

こんにちは。ショウタです。前回ご報告した明晰夢を見るためのトレーニング方法についてまとめます。今回は、どのように明晰夢を見るためのトレーニングするかを具体的にまとめていきます。 その前の理解として1点お話します。人によっては夢を見ることがな…

夢をコントロールしたい!と思ったのでトレーニングします。

こんにちは。ショウタです。 皆さまは明晰夢をご存知でしょうか。 明晰夢とは見ている夢を夢として認識しながら見る夢のことです。 夢を認識しているだけでばなく、自分で夢をコントロールすることもできます。 空を飛ぶ夢を見たかったら空を飛ぶこともでき…

この方法でO脚を改善します!

こんにちは。ショウタです。 前回ご報告したO脚改善についてです。 今回はどのようにO脚改善をしていくかを具体的にまとめていきます。 普段の生活での意識 【座っている時】 椅子に背中をきとんとつける 足は両内ももをつける 頬杖をつかない 足を組まない …

O脚を改善したい!と思ったので改善していきます。

こんにちは。ショウタです。いきなりですが私はO脚です。しかも結構なO脚です。 筋トレを本格的にやりだしましたので、ついでにO脚も改善したいと思います。今までもO脚矯正チャレンジをちまちましておりましたが、全然治っておりません(笑) そしていつの…

私がやっている筋トレのセット法や、休憩感覚について

こんにちは。ショウタです。またしても筋トレの話です。筋トレは基本的に何セットもやるのが効果的、というのはよく聞くと思います。しかし、重さやセットの回数、セット間の休憩感覚など色々調べても情報が溢れており何が良いかさっぱりな人も多いと思いま…

プロテインについてのお話

こんにちは。 今回も筋トレについての更新です。 日本人は圧倒的にタンパク質が足りていないと言われています。 これも年々言われることが変わるのですが、成人男性で約60gタンパク質が必要だと言われています。 これは最近はもう少しとったほうがよいのでは…

1週間の筋トレメニューについて

前回新しいダンベルを購入したことを報告させていただきました。今までもちょこちょこ筋トレしてましたが、本格的に筋トレしたいと思います。1週間の筋トレ予定メニューはこんな感じで考えました。 1週間の筋トレメニュー 月(大胸筋) ・ダンベルプレス ・…

新しいダンベル(RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』)が届きました

前回ブログで更新したようにダンベルの買い替えを行いました。早速、新しいダンベルが届きました。 【新しいダンベル】 RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』楽天で諸々クーポンやポイント還元などで1万6,000円程度で購入できました。 前の…

ぷち湯シャンを試してみます。

なんとなく「ぷち湯シャン」を試してみることにしました。 特にハゲているとかはありません。 昔から抜け毛はすごいですが、ふさふさです。 以前からいろいろな健康法に興味がありましたが、ちょこっとやってやめてみたり、やらずじまいだったりしてます。 …

さらばダンベル

いろいろ考えた結果ですが、1年ほど利用したダンベルを売りました。 売ったダンベルはコレ。 IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個) このダンベルを購入した時は、足をメインで鍛える予定だったので30KG × 2個の60KGを購入しま…