30代おっちゃん ショウタの備忘録

日々の振り返りだったり、その時ハマってることだったり。自分がやってることやそのまとめなど、色々書いてます。

健康-筋トレ

【初心者の倒立】倒立チャレンジの動画のまとめ

こんにちは。ショウタです。 以前の記事で倒立チャレンジします! と宣言してました。 【前回記事】 https://www.k-bibouloku.site/entry/2019/09/17/231107 とりあえず色々道具を揃えましたので、そろそろチャレンジしていきます(^^♪ 結果報告についてはこ…

【2019年9月11日~2019年9月17日】1週間分の筋トレ結果まとめ

こんにちは、ショウタです。 筋トレ報告の記念すべき第一週になります。 筋トレについて語ってますが、私ですが、今までほとんど筋トレしてません。2ヶ月前から本格的にやり始めた程度です。 今はこんな感じでブログを更新してますが、のちのちは画像や動画…

目指せ倒立(逆立ち)1分間!体操経験なしの30代のおっさんがチャレンジします。

こんにちは。ショウタです。 いきなりですが、私は体操競技が好きです。小さい頃に少年サンデーで連載していた「ガンバ!Fly high」という漫画が好きで、今でもテレビで体操がやっていたらちょくちょく見てます。学生の時は体操部があったら入りたかったです…

私がやっている筋トレのセット法や、休憩感覚について

こんにちは。ショウタです。またしても筋トレの話です。筋トレは基本的に何セットもやるのが効果的、というのはよく聞くと思います。しかし、重さやセットの回数、セット間の休憩感覚など色々調べても情報が溢れており何が良いかさっぱりな人も多いと思いま…

プロテインについてのお話

こんにちは。 今回も筋トレについての更新です。 日本人は圧倒的にタンパク質が足りていないと言われています。 これも年々言われることが変わるのですが、成人男性で約60gタンパク質が必要だと言われています。 これは最近はもう少しとったほうがよいのでは…

1週間の筋トレメニューについて

前回新しいダンベルを購入したことを報告させていただきました。今までもちょこちょこ筋トレしてましたが、本格的に筋トレしたいと思います。1週間の筋トレ予定メニューはこんな感じで考えました。 1週間の筋トレメニュー 月(大胸筋) ・ダンベルプレス ・…

新しいダンベル(RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』)が届きました

前回ブログで更新したようにダンベルの買い替えを行いました。早速、新しいダンベルが届きました。 【新しいダンベル】 RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』楽天で諸々クーポンやポイント還元などで1万6,000円程度で購入できました。 前の…

さらばダンベル

いろいろ考えた結果ですが、1年ほど利用したダンベルを売りました。 売ったダンベルはコレ。 IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個) このダンベルを購入した時は、足をメインで鍛える予定だったので30KG × 2個の60KGを購入しま…