30代おっちゃん ショウタの備忘録

日々の振り返りだったり、その時ハマってることだったり。自分がやってることやそのまとめなど、色々書いてます。

O脚を改善したい!と思ったので改善していきます。

こんにちは。ショウタです。いきなりですが私はO脚です。しかも結構なO脚です。 筋トレを本格的にやりだしましたので、ついでにO脚も改善したいと思います。今までもO脚矯正チャレンジをちまちましておりましたが、全然治っておりません(笑) そしていつの…

ブログの方向性についてのご報告

こんにちは。ながのです。 今回はブログの方向性についてご報告致します。 実は私7年前にブログを3ヶ月、2年前に1週間ほどやってました。 全然長く続きませんでした。 なぜ続かなかったか考えるとやっぱり続けてて意味がないと感じてしまったからだと思いま…

私がやっている筋トレのセット法や、休憩感覚について

こんにちは。ショウタです。またしても筋トレの話です。筋トレは基本的に何セットもやるのが効果的、というのはよく聞くと思います。しかし、重さやセットの回数、セット間の休憩感覚など色々調べても情報が溢れており何が良いかさっぱりな人も多いと思いま…

プロテインについてのお話

こんにちは。 今回も筋トレについての更新です。 日本人は圧倒的にタンパク質が足りていないと言われています。 これも年々言われることが変わるのですが、成人男性で約60gタンパク質が必要だと言われています。 これは最近はもう少しとったほうがよいのでは…

1週間の筋トレメニューについて

前回新しいダンベルを購入したことを報告させていただきました。今までもちょこちょこ筋トレしてましたが、本格的に筋トレしたいと思います。1週間の筋トレ予定メニューはこんな感じで考えました。 1週間の筋トレメニュー 月(大胸筋) ・ダンベルプレス ・…

新しいダンベル(RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』)が届きました

前回ブログで更新したようにダンベルの買い替えを行いました。早速、新しいダンベルが届きました。 【新しいダンベル】 RANKER(ランカー)『可変式ダンベル 24kg 2個セット』楽天で諸々クーポンやポイント還元などで1万6,000円程度で購入できました。 前の…

ぷち湯シャンを試してみます。

なんとなく「ぷち湯シャン」を試してみることにしました。 特にハゲているとかはありません。 昔から抜け毛はすごいですが、ふさふさです。 以前からいろいろな健康法に興味がありましたが、ちょこっとやってやめてみたり、やらずじまいだったりしてます。 …

さらばダンベル

いろいろ考えた結果ですが、1年ほど利用したダンベルを売りました。 売ったダンベルはコレ。 IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個) このダンベルを購入した時は、足をメインで鍛える予定だったので30KG × 2個の60KGを購入しま…

自己紹介

こんにちは。ながのです。 30代のサラリーマンです。 世は働き方改革ということで、今まで強制的に60時間残業しろと言われ 残業してましたが、今では20時間までになりました。 時間に余裕ができたのでブログを始めることにしました。 日々のできごとだったり…