30代おっちゃん ショウタの備忘録

日々の振り返りだったり、その時ハマってることだったり。自分がやってることやそのまとめなど、色々書いてます。

この方法でO脚を改善します!

こんにちは。ショウタです。

 

前回ご報告したO脚改善についてです。

今回はどのようにO脚改善をしていくかを具体的にまとめていきます。

 

普段の生活での意識

【座っている時】

椅子に背中をきとんとつける

足は両内ももをつける

頬杖をつかない

足を組まない

乙女座りをしない

 

【立っている時】

正しい姿勢を意識する(腰をそらない、腹筋を意識する)

足のつま先をまっすぐにし歩く

足の指をしっかり地面につける

 

ストレッチでの改善

説明文を書こうと思いましたが、画像なしでは難しい。

聞きそうな記事を見つけましたのでリンクを貼らせて頂きます。

https://www.besthealthlink.net/leg-distortion-method/oleg-07/

 

こちらのストレッチ5選を毎日やりたいと思います。

 

筋トレでの改善

ワイドスクワットのみ

 

 

以上をやっていき改善経過を報告していきます。

 

筋トレは足トレの日にワイドスクワットがあるのでそれのみです。

 

普段の意識は毎日できたか振り返ります。

ストレッチは毎日やる予定です。

 

今現在O脚改善をおこなっていたり、興味がある方は是非ご覧ください。

 

 身長3cmくらい伸びたらいいな。

 

以上、ショウタでした。